Meditación
Cuando la Meditación sucede, toda tu vida se convertirá en una Meditación, una celebración, la Meditación es la invitación a la transformación personal. Es la fuente para potenciar y desarrollar profundamente la capacidad del ser humano, conectando con tu esencia más pura. Allí donde la mente termina, comienza la meditación. La meditación bien entendida y practicada, es decir anclados en la tierra, no para evadirse, es fundamental, desde ese lugar nos ayuda a tener una mente fuerte y consciente para así poder afrontar los restos que tenemos en la vida y que inevitablemente
día a día se nos muestran.
A través de ella podemos aliviar el estrés, calmar nuestros pensamientos, para así aumentar nuestra memoria, percepción, observación, creatividad e intuición. Despertando la capacidad curativa natural de sanar física, mental y emocional.
La clave de la mayoría de necesidades y deseos que queremos alcanzar en nuestra vida, pasa por un estado mental en particular. Aprendiendo a observar nuestro propio funcionamiento y estructura mental, servirá para sobrepasar y disolver totalmente todas nuestras limitaciones, miedos, bloqueos y falsas creencias, superando día a día nuestros retos, dejaremos a tras hábitos y pensamientos mediante la toma de conciencia, reduciendo así nuestras resistencias y apegos.
PARA QUE SIRVE LA MEDITACIÓN
La meditación es el juego de jugar con la mente, de ver sus patrañas ilusorias, sus juicios y etiquetas, sus engaños. La mente no eres TÚ es una parte funcional de tu cuerpo/vehículo con el que has encarnado para vivir una presencia desde tu SER superior/consciencia. Tu no eres silencio y tu lenguaje es el silencio no el ruido,. hemos perdido la facultad de ver las cosas sin ponerle palabras, etiquetas y juicios. Ni tan siquiera nos damos cuenta de ello. No vemos las cosas desde su esencia e interior, metiéndonos dentro de las misma. Una vez aquietada la mente, hemos de dejar de entender, comprender y vivir la vida desde ella, desde la mente no se vive, desde el intelecto no se crece. ES IMPOSIBLE.
Enfocando nuestra vida totalmente en el presente: Aquí y Ahora. Podremos alcanzar un estado de constante expansión de la conciencia que nos despertará y aumentará el amor, mirar con el corazón, la compasión y sabiduría desde nuestro SER superior o del Dios/Diosa que todos Tenemos dentro.
¡DISFRUTANDO DE UNA VIDA PLENA Y EN UNIÓN CON LA TOTALIDAD!
A través de la meditación podemos alcanzar conscientemente los niveles de Alfa y Teta:
| ESTADO | FRECUENCIA de ondas cerebrales CPS ciclos por segundo |
ASOCIADO CON |
|---|---|---|
| BETA | 14 – 21 CPS Y EN AUMENTO | Estado despierto, los 5 sentidos Percepción de tiempo y espacio. |
| ALFA | 7 – 14 CPS | Sueño liviano, Meditación, Intuición, no hay limitación De tiempo y espacio. |
| TETA | 4 – 7 CPS | Sueño profundo, Meditación. |
| DELTA | 0 – 4 CPS | Sueño profundo, en Delta Tú estás inconsciente. |
Características de la mente:
1- La mente lanza mil pensamientos constantes sin ser controlados por nosotros, de forma autónoma. Independiente a nosotros. Cuando soñamos también. Solo un pequeño porcentaje entre un 10 % y un 20% son controlados por nosotros aun nivel general/frecuente en nuestra sociedad. Para ello tenemos que aprender a observar y no seguir el juego de la mente de pensamiento autónomos de la misma. Aprender a cortar ese Ruido de mil pensamientos para que al final la mente por cansancio se calla.
2- La mente distorsiona y tuerce la realidad. Enjuicia todo todo el tiempo. Fragmenta y divide, No acepta la vida y la critica todo el tiempo desde la distancia sin vivirla plenamente. Sin sentirla.
La vida no esta para comprenderla, está para vivirla
3- La mente funciona en contraste/Dualidad/Polos opuestos. Los polos opuestos son simplemente ritmos de una misma energía. Normalmente solo nos damos cuenta de la carencia, es decir: Cuando estamos sanos no valoramos, computamos y disfrutamos de una forma consciente de nuestra salud, pero cuando estamos enfermos si que nos damos cuenta y echamos en falta la salud. Tampoco disfrutamos el estado de enfermedad y su condición en el presente/entendiendo su origen y posibilidad de crecimiento.
Aprendemos lo tremendo enseguida y lo hermoso…nos cuesta la vida
4- La mayoría de las cosas que pensamos y decimos no las realizamos en la vida, igual que el 90% de los que pensamos y proyectamos no suceden. Lo que queremos no lo realizamos, por miedo, por creencia y hábitos automatizadas que son los que rigen nuestra vida desde la falta de control, apoderamiento por las prisas externas y el estrés.
5- La mente piensa en A CERCA DE las situaciones y cosas. Es decir … piensa acerca de las cosa pero no las vive, lo que hace es clasificar, calificar y etiquetar todo desde lo que le han enseñado y desde su sistema de creencias. No vemos la realidad y valoramos proyectando y recordando según nuestras creencias y observaciones con juicio.
6- El tiempo. La mente todo lo computa desde el pasado y el presente, que en realidad no existen solo está el presente. Por vivir en el tiempo NO valoramos la vida/No entra la ansiedad, el miedo, y el no saber actuar desde el corazón en cada momento. Sintiendo que antes todo era mejor o que en un futuro actuaré…cuando deje de trabajar viajaré…cuando deje a mi pareja disfrutaré…cuando ..sin actuar en el presente. Aquí y ahora simplemente.
Desde la mente no vivimos la vida…pensamos la vida
Cuando aprendemos a parar/callar la mente de forma constante y consciente todo comienza a cambiar, a fluir desde otro lugar.
Lo importante NO es lo que vives sino como lo vives
La consciencia es el desarrollo evolutivo del hombre hacía donde todos caminamos. SERES MULTISENSORIALES y MULTIDIMENSORIALES. La consciencia es infinita: Sin limites, sin condicionamientos, sin juicio. Libre de todo condicionamiento y creencia.
ATENTOS A LA LEY CAUSA Y EFECTO Y LA LEY DE LA POLARIDAD
El mal uso de la Ley de causa y efecto nos crea Karma. Intenta ser consciente durante todo el día por cada experiencia mostrada en tu camino. No sirve de nada el conocimiento si no lo aplicamos, solo a través de la experiencia lo convertiremos en Sabiduría, así que agradece cada situación ya que es la OPORTUNIDAD para mostrarte conscientemente el Maestro/a que tú eres, solo a través del amor encontrarás las respuestas de todas las situaciones y pruebas. Empezarás a vivir en una continua vibración en espiral.
Cuanto más te fijes en la Ley de la polaridad, más equilibrada estará tu vida exterior y tú te sentirás más equilibrado/a. Cuanto más controles tus sentimientos y tus pensamientos mayor será tu armonía, recibiendo en tu vida experiencias que vibrarán en esa frecuencia.
ES IMPORTANTE: CENTRARNOS de una forma activa y CONSTANTE en todo aquello que realizamos y sentimos en cada momento durante todo el día.
Estas dos leyes son primordiales para poder sentir y atraer a nuestra vida, armonía, equilibrio, amor incondicional, sabiduría y todas las cualidades divinas en nosotros.
Aprender el valor, el poder y los milagros del silencio, la sanación a través de la meditación y el trabajo persona
DESDE MI AMADA Y DIVINA PRESENCIA YO SOY
Bendigo cada paso que das en tu camino, Cada experiencia que encuentras, Cada pensamiento y sentimiento, Cada palabra que expresas, Cada acción que realizas. Pongo luz en tu sendero, Protegido en tu camino quedas, De noche y de día, contigo Estoy, No dejes de andar tu camino, Transforma lo negativo, Paz y Amor para ello yo te envío, Manifiesta tu Gran Sol, Sostenido por tu Divina Presencia.
Dios anhela encontrarse con su hijo, Al final del camino Dios te espera, Tu niño interior ya ha crecido, ¡Maestro! Ya estás en el camino, Decretado esto está, En el sagrado Nombre del Padre Celestial, Anda hacia Él lleno de Luz, Amor y Paz, Allí y aquí, Uno, contigo Soy.
LAMA TZOTAR
Meditación y Budismo
La meditación es la práctica budista por excelencia. El significado del término meditación o bhavana significa “cultivo de la mente”. Es por tanto una actividad que supone determinada predisposición para que el practicante se sitúe en la realidad y así aumentar su comprensión y sabiduría, que son esenciales para la erradicación del “dukkha” (sufrimiento)
Hay muchas y variadas técnicas de meditación budista dependiendo de cada tradición y escuela, si bien, todas se basan en dos componentes llamados Samatha (calma mental, tranquilidad) y Vipassana (conocimiento directo, intuición). Se considera que los métodos derivados de Samatha sirven normalmente para preceder y preparar las meditaciones Vipassana.
| Tipo de meditación | Método | Contrarresta: | Desarrolla: |
|---|---|---|---|
| Samatha (meditaciones de tranquilidad) |
Anapana | La distracción | La concentración |
| Metta bhavana | El odio, la nostalgia, la sensiblería | El amor | |
| Mudita bhavana | El rencor, la envidia | La alegría | |
| Upekkha bhavana | La indiferencia y la neutralidad apática | La ecuanimidad | |
| Vipassana (meditaciones interiores) |
La contemplación de la impermanencia (Anicca) | El deseo | La paz interior, la libertad |
| Salayatana | La vanidad | La claridad respecto a la naturaleza del ser | |
| La contemplación del origen condicionado (Pratitya-samutpada) | La ignorancia | La sabiduría, la compasión |
Hay que tener en cuenta que las diferentes tradiciones del budismo Mahāyāna desarrollan sus propios métodos con su propia nomenclatura. En el budismo Mahāyāna también a menudo se describen técnicas de meditación cuyo enfoque puede ser considerado como “total”, en el sentido que a veces defienden una sola técnica concreta como antídoto para todo lo anterior. Tal es el caso de la meditación del budismo Zen (Zazen) o el mahamudra en el Budismo tibetano.
El Budismo es un medio de transformación individual y social. La palabra Buda es un título o un epíteto y no un nombre. Significa “alguien que está despierto” en el sentido de haberse “despertado a la realidad” El Buda fue un ser humano que, a través de esfuerzos tremendos, se transformó y trascendió su limitación humana creándose en él un nuevo orden de ser: un ser iluminado.
Aunque la meditación budista no significa exclusivamente sentarse en el suelo (o sobre un cojín zafu) para desarrollar una técnica contemplativa, desde antiguo el buscar un lugar tranquilo y preferentemente cerca de la naturaleza para favorecer el progreso de la meditación ha sido una constante. Además que así lo aconsejaba el propio Buda. De este modo, la representación más popular del Buda es la de una figura sentada con la piernas cruzadas en la llamada posición de loto. Aunque hay otras representaciones del Buda estando de pie, recostado, o en una silla.
En la meditación budista se intenta predisponer determinada condición mental que favorezca el samādhi o “estado de máxima atención y tranquilidad”. El samadhi se considera algo previo a la realización de una alta comprensión y también del nirvana.
En el Budismo primigenio —como sabemos por las fuentes pali de la escuela Theravada— Buda explica los diferentes estados o “jhanas” que el practicante experimenta en su progreso, así como la manera de identificarlos y los métodos a seguir. De igual modo, en el Budismo Mahayana aparecen explicaciones similares de los diferentes estados junto a nuevas formulaciones. Históricamente, estas nuevas formulaciones, a menudo, suponen la recuperación de significados antiguos para su adaptación a un nuevo contexto.
En el núcleo central de toda meditación budista hay una observación tranquila y atenta tanto de los propios procesos mentales como de los fenómenos de la vida.
- Budismo Theravada: hace hincapié en el análisis y descripción de los diferentes estados de meditación. Limpia de ritual y con un fuerte componente de estudio. Enfatiza un camino progresivo de práctica que pulirá las realizaciones del practicante. El análisis y la sistematización de la experiencia meditativa es la característica principal en la tradición Theravada.
- Budismo Zen: destaca el carácter espontáneo e intuitivo de la sabiduría. La práctica budista es limpia de ritual e intenta buscar una armonía natural en el individuo que le predispone a realizaciones directas e intuitivas. Evitar el dualismo en la comprensión de la realidad, es la característica fundamental de la meditación Zen.
- Budismo Tibetano: sobresalen los mecanismos simbólicos e inconscientes de la mente. Es una práctica ritualista que intenta la transformación de la mente del practicante mediante un camino progresivo de realizaciones. La meditación en el budismo tibetano está centrada desde sus inicios en establecer nuevos patrones psicológicos para aumentar la comprensión de la realidad a niveles profundos. Es la más simbólica y mágica de todas las tradiciones budistas.
- Budismo de la Tierra Pura: resalta el carácter omnipotente de la sabiduría frente a los esfuerzos del individuo. Es una práctica devocional en donde los mantras (recitaciones) predisponen al practicante para una realización instantánea. En el budismo de la Tierra Pura, la devoción, humildad y gratitud suponen en sí mismas vías de realización espiritual como algo muy distintivo.
La meditación budista en el mundo
En general, el Budismo provee de innumerables explicaciones y análisis de los distintos estados mentales en la meditación, sus factores y condicionantes psicológicos. El Budismo es reconocido de manera muy general como la religión más sofisticada que existe respecto a sus técnicas contemplativas. Debido al carácter pragmático de la religión budista, muchas veces esta sofisticación ha sido también útil para acercarse a gente de otras religiones o sin ninguna en especial. A menudo distintas técnicas han sido adoptadas o adecuadas por practicantes de otras religiones dentro de sus propios contextos. También ha sido usada como ayuda para la terapia psicológica o de salud física. En varios países de Europa, está siendo usada con éxito y regularidad para ayudar a la rehabilitación de presos, y sus recientes éxitos con la anorexia han sido a veces espectaculares; siendo alabados tanto en estudios médicos como científicos. También recientemente, la comunidad científica se ha interesado por descifrar fisiológicamente las técnicas de meditación budista. Todo este panorama de revitalización de esta antigua práctica es visto lógicamente con alegría desde la comunidad budista, ya que desde siempre la ha considerado algo totalmente beneficioso para la felicidad de los individuos.
